13 Sugestii pentru a face fata unei zile proaste

13 Sugestii pentru a face fata unei zile proaste
de Gretchen Rubin

traducere de Alina Mihaela Barbu

O zi grea? Iata cateva sugestii!

Cu totii am avut zile teribile, oribile, bune de nimic, foarte proaste. O evaluare negativa la lucru, o nota dezamagitoare, un posibil iubit care este interesat de altcineva, o cearta cu parintii, analize ingrijoratoare de la doctor, o hotarare neindeplinita ... zilele proaste au multe forme. Iata cateva strategii pe care le folosesc eu atunci cand ma confrunt cu o zi proasta:

1. Rezistati tentatiei de a va lua ceva bun. Adesea lucrurile pe care le alegem drept recompense nu ne fac bine. Placerea dureaza un minut, dar apoi sentimentele de vina, pierdere a controlului si alte consecinte negative doar fac ca ziua sa fie si mai proasta. Asa ca atunci cand ganditi M-as simti mai bine daca as bea cateva beri, daca as manca niste inghetata, as fuma o tigara sau mi-as lua o noua pereche de blugi. Intrebati-va daca va va face cu adevarat sa va simtiti mai bine sau doar va va face sa va simtiti mai rau.

2. Faceti ceva dragut pentru altcineva. Daca faci bine, te simti bine. chiar functioneaza. Fiti altruisti chiar daca din motive egoiste. O prietena care trecea printr-o perioada foarte grea mi-a spus ca efectiv era dependenta de a face fapte bune. Acesta era singurul lucru care o facea sa se simta mai bine.

3. Distrageti-va atentia. Cand fiica mea cea mare s-a nascut a trebuit sa stea la terapie intensiva o saptamana. Am stat in permanenta la spital pana cand sotul meu m-a tarat intr-o dupa-amiaza sa vedem un film. Nu vroiam sa merg, dar apoi mi-am dat seama ca puteam face mult mai bine fata situatiei dupa ce am avut parte de putina relaxare. O comedie sau o emisiune TV sunt modalitati extraordinare de a lua o pauza, eu adesea recitesc clasici ai literaturii pentru copii.