8 Sugestii pentru a va imbunatati memoria

8 Sugestii pentru a va imbunatati memoria
de John M. Grohol, PsyD
traducere de Alina Mihaela Barbu

Imbunatatirea memoriei este mai usoara decat pare. Cei mai multi dintre noi considera memoria ceva static si de neschimbat. Dar nu este asa, memoria poate fi imbunatatita la fel cum pot fi imbunatatite abilitatile matematice sau cunostintele de limbi straine, practicand cateva exercitii testate si validate pentru consolidarea memoriei.

Exista doua tipuri de memorie, de scurta durata si de lunga durata. Memoria de scurta durata este tipul de memorie folosita de creier pentru a depozita cantitati mici de informatii necesare imediat, cum ar fi numele cuiva atunci cand facem cunostinta. Cercetarile au demonstrat ca memoria de scurta durata poate stoca in medie sapte informatii in acelasi timp, apoi incepem sa uitam.

Memoria de lunga durata este destinata lucrurilor pe care nu trebuie sa ni le aducem aminte pe moment. Cand invatam pentru un examen sau un test lucram cu memoria de lunga durata. Un eveniment memorabil din viata noastra, momente petrecute alaturi de familie si prieteni si alte situatii similare, sunt deasemenea stocate in memoria de lunga durata.

Deci cum facem sa ne imbunatatim memoria? Cititi mai departe pentru a afla.

Memoria se afla in creier

Desi poate parea evident, memoria se formeaza in creier, de aceea tot ceea ce imbunatateste sanatatea creierului poate avea un impact pozitiv si asupra memoriei. Exercitiul fizic si activitatile noi si stimulante pentru creier, cum ar fi rebus sau Sudoku, sunt doua modalitati verificate de a mentine creierul sanatos.

Tineti minte, un corp sanatos inseamna si un creier sanatos. Mancarea sanatoasa si indepartarea stresului nu doar ajuta mintea sa se concentreze pe informatiile noi, dar sunt benefice si corpului. Este important si sa dormim bine in fiecare noapte. Suplimentele de vitamine si extractele naturale, nu au acelasi efect ca obtinerea vitaminelor si a acizilor grasi omega-3 in mod natural, din mancarea consumata.

Imbunatatiti-va memoria

Vreti sa va imbunatatiti memoria? Trebuie sa va concentrati la ceea ce faceti si pe informatia pe care vreti sa o retineti pentru o perioada mai indelungata. Aceste sugestii va vor ajuta sa faceti exact acest lucru: