Cele 10 Reguli Ale Schimbarii

Cele 10 Reguli Ale Schimbarii

de Stan Goldberg

traducere de Alina Mihaela Barbu

Schimbarea nu este usoara, dar este posibila: un expert ne propune 10 reguli ale schimbarii.

Schimbarea de sine este dificila, dar nu este imposibila si nu trebuie sa fie traumatica, conform expertului in schimbare Stan Goldberg, Ph.D. Acesta expune 10 principii pe care le considera esentiale intr-o schimbare de succes.

Mama mea a murit in ziua de Craciun din cauza unui atac de cord. Mai tarziu am numarat in raftul ei 15 carti de self-help, insa am descoperit ca ofereau doar idei generale, niciuna nu oferea sugestiile concrete necesare sa ii salveze viata.

Asemeni mamei mele, multi dintre noi vrem sa ne schimbam, dar pur si simplu nu stim cum sa facem acest lucru. Dupa 25 de ani de cercetari ale modului in care oamenii se schimba, am descoperit 10 principii majore care cuprind toate strategiile de schimbare a propriei persoane. Am extras esenta acestor principii si folosind un singur exemplu – dorinta unui om de a fi mai punctual – voi demonstra strategiile necesare implementarii schimbarii in viata dumneavoastra.

Toate Comportamentele Sunt Complexe

Cercetatorul in psihologie James O. Prochaska, Ph.D., expert de renume international in domeniul schimbarii planificate, a descoperit in mod repetat ca schimbarea are loc in etape. Pentru a creste probabilitatea succesului, impartiti un comportament in etape si invatat fiecare etapa pe rand.

Strategie: Impartiti comportamentul in etape.

Aproape toate comportamentele pot fi impartite in etape. Separati comportamentul pe care doriti sa vi-l insusiti in unitati mai mici, de sine statatoare.

El vroia sa ajunga la timp la munca, de aceea a scris ceea ce implica indeplinirea acestei schimbari: trezitul, facut dus, imbracatul, pregatirea micului dejun, mancat, condus, parcarea masinii si cumpararea cafelei – totul inainte de ora 9 dimineata.

Schimbarea Provoaca Teama

Opunem rezistenta schimbarii. Insa teama de necunoscut poate avea drept rezultat agatarea de niste comportamente prezente indiferent cat de daunatoare sunt.

Strategie: Analizati consecintele.