Nu mai amana!

Nu mai amana!
de Timothy A. Pychyl
traducere de Alina Mihaela Barbu

Amanarea: sentimentul de a fi coplesit, neajutorat si gata de a o lua la fuga.

Avand in vedere marimea valului este de mirare ca totusi ne ia prin surprindere. Ai crede ca il vedem ca vine. Totusi, de fiecare data cand ne apucam sa indeplinim o sarcina dificila, pe care am prefera sa o evitam, apare- un val urias de emotii negative care ne copleseste. Ne simtim incompetenti. Ne simtim ca niste impostori. Vrem sa o luam la fuga.

In relatie cu amanarea exista o experienta emotionala despre care am auzit si pe care am trait-o personal. Este vorba despre resimtirea unoer emotii negative care ne coplesesc exact atunci cand incepem sarcina nedorita. Folosesc termenul de emotii negative intr-un sens general, caci amestecul de emotii in acele momente turbulente este extreme de variat, oamenii descriu teama, anxietate, frustrare, vina, rusine, furie. Un singur lucru este comun in aceste experiente, cu totii vrem sa scapam de aceste emotii cat mai repede posibil.

Confruntati cu acest val de emotii negative, este normal sa ne concentram pe solutii de moment in ridicarea moralului in defavoarea urmaririi unor scopuri pe termen lung. Se stie din cercetari si lucrari clinice ca o solutie obisnuita, dar nu neaparat benefica, pentru a face fata acestor emotii negative, este sa scapam de stimulul care le provoaca. In cazul amanarii asta inseamna intarzierea sarcinii de indeplinit, deaorece este evident ca emotiile negative sunt cauzate de aceasta.

Asteptati. Este intradevar sarcina cea care cauzeaza aceste emotii? In mod evident sarcina este stimulul, dar ce anume stimuleaza? Aceste sarcini stimuleaza propriile noastre credinte irationale. Si deoarece aceste credinte irationale adesea vin mai multe la pachet in vietile noastre aduna energie foarte repede. Parte din irationalitatea acestor idei este ca adesea ruminam asupra lor. Gandurile acestea sunt foarte bine repetate, parte din obisnuinta noastra si dominante.

Ca urmare aceste ganduri irationale declanseaza extrem de multe emotii negative. Se simte ca si cum un val urias de emotii ne copleseste.

Este o metafora puternica, nu? Un val de emotie care aduna energie pe masura ce inainteaza catre noi si ne copleseste.