Studii despre angajamentele de Anul Nou

Pentru cei mai multi dintre noi angajamentele luate de anul nou sunt o parte nelipsita a acestei perioade speciale a anului. De ce preferam din tot anul doar acest moment precis pentru a initia acele schimbari in viata pe care ni le dorim? Care sunt cele mai frecvente schimbari "angajate" de anul nou?

Intr-un studiu facut de Miller si Marlatt in 1998 cele mai dorite schimbari ar fi:

37% - Inceperea unui program de exercitii fizice
13% - O mai buna alimentatie
7% - Reducerea consumului de alcool, cafea sau alte substante. Tot aici intra si renuntarea la fumat.

Conform aceluiasi studiu cei mai multi oameni, cca 75%, care au facut un angajament de anul nou au esuat la prima incercare. Cei mai multi oameni, 67% fac mai mult de un singur angajament.

Intr-un alt studiu privind tot angajamentele luate de anul nou Mukhopadhyay si Johar in 2005 au tras unele concluzii interesante.

Una dintre concluzii a fost aceea ca oamenii care cred ca auto-controlul este ceva dinamic si nelimitat ("daca am vointa am sa reusesc sa ma las de fumat") au tendinta sa isi asume mai multe angajamente.

Oamenii care considera ca beneficiaza de un auto-control limitat ("nu ma pot stapani sa beau, am mostenit asta de la tatal meu, si el era tot alcoolic") obtin de obicei rezultate mult mai scazute din angajamentele de anul nou.

Cercetatorii trag concluzia ca indivizii care au incredere in abilitatile lor isi atribuie esecul efortului insuficient in timp ce indivizii cu incredere scazuta in abilitatile lor isi atribuie esecul tocmai propriei lor deficiente.

O alta concluzie interesanta a fost aceea ca daca cineva considera ca auto-controlul este o resursa fixa sau limitata, care nu poate fi schimbata atunci acea persoana isi va fixa si mai putine obiective pe care le va abandona curand.

Cu cat credem mai mult in propriile noastre capacitati, resurse, cu atat avem mai multe sanse de a ne respecta angajamentele.

Alta concluzie a cercetarii s-a referit la faptul ca este crucial sa ai acele abilitati necesare pentru schimbare. Pare evident? De exemplu este grozav sa iti propui sa te lasi de fumat dar fara sa ai habar ce presupune asta iti diminueaza mult sansele de succes. A te interesa de metodele concrete cele mai potrivite pentru a face acest lucru iti va mari considerabil sansele.

Pentru a avea succes cu angajamentele de anul nou cercetatorii Miller & Marlatt sugereaza urmatoarele: