Jurnalul prospectiv

Jurnalul prospectiv este o tehnica de jurnal inspirata din "intrebarea miracol", favorita tuturor psihoterapeutilor orientati pe solutii.

Ideea unui jurnal prospectiv poate parea putin contra-intuitiva, contrazicand chiar ideea jurnalului zilnic. In loc sa notam in jurnal ce am facut astazi vom nota ceea ce "am facut" peste un an sau peste o perioada de timp care contine o schimbare dorita.

Foarte pe scurt, jurnalul prospectiv se refera la a tine un jurnal pe o perioada determinata (sa zicem o saptamana) dar se refera la o saptamana din viitor, cand a aparut o schimbare. Glumind putin, ne-am putea imagina un puscarias care tine un jurnal dar NU in timpul prezent care e neinteresant pentru el ci in timpul viitor, cand va fi iesit deja in lumea libera si va putea sa faca lucruri pe care nu le poate face inca.

Jurnalul prospectiv este foarte potrivit pentru persoanele care se simt blocate in asteptarea schimbarii si aceasta nu ii exclude nici pe psihoterapeuti.

Uneori clienti si terapeuti deopotriva se simt blocati asteptand o schimbare anume care va rezolva cele mai multe probleme.

Clientul asteapta schimbarea ("cand voi reusi sa ma schimb"), psihoterapeutul asteapta schimbarea ("cand clientul meu se va schimba") iar schimbarea devine astfel tot mai vaga si mai indepartata. Astfel schimbarea mult-asteptata devine "externa": clientul asteapta ca simptomul sa se amelioreze, terapeutul asteapta clientul sa schimbe ceva iar in ambele cazuri asteptarea este de genul "mingea nu e la mine".

Un psihoterapeut orientat pe solutii nu va astepta in mod pasiv sa ii vina la un moment dat mingea ci il va provoca pe client sa isi imagineze viata fara problema pe care o are. Iar din aceasta provocare va rezulta o lista de activitati si posibilitati si beneficiile abandonarii simptomului incep sa se opuna beneficiilor secundare aduse de simptom.

Chiar daca uneori ideea e a completa o saptamana goala dintr-un viitor mai mult sau putin indepartat ii poate nelinisti pe unii clienti, nu cred ca este o problema: jurnalul prospectiv poate fi atat o excelenta 'tema de casa' cat si un instrument de lucru in cabinet, folosit de catre client si psihoterapeut impreuna.

Din aceeasi categorie:

1. Ce facem cu elementele rezolvate de pe lista "de facut"?
2. Jurnalul de succese
3. Jurnalul de o fraza
4. Buna si banala analiza SWOT
5. Jurnalul prospectiv