Despre ierarhizarea fricilor

Una dintre intrebarile pe care psihoterapeutii le pun clientilor lor cu mare placere (in diferite variante) este "care este cea mai mare frica pe care o ai? care este cel mai rau lucru care s-ar putea intampla?".

Ok, cu totii stim ca "cel mai rau lucru imaginabil" nu se va intampla niciodata, sansele ca sa se intample acel "cel mai rau scenariu posibil" de regula sunt comparabile cu a castiga potul la loto. Nesemnificative adica.

Cu toate acestea toti avem undeva un "cel mai rau scenariu posibil" la indemana pentru a ne justifica anxietatile, gelozia, spalatul compulsiv pe maini sau ritualuri inutile si consumatoare de energie.

Desensibilizarea sistematica are si ea limitele ei iar abordarea cognitivista arata din pacate de multe ori ca un inutil ping-pong verbal, schimb de 'argumente' despre 'convingeri disfunctionale' (parerea terapeutului cognitivist) si realitatea neplacuta a clientul sau.

"Cel mai rau lucru care s-ar putea intampla" este un instrument bun, dar din pacate cam rudimentar. A initia schimbari in comportament doar cu acest instrument este ca si cum ti-ai propune sa faci bricolaj cu toporul.

Cred ca cel mai simplu lucru pe care putem sa il facem este ca in loc sa folosim permanent "instrumentul unic" (=cea mai mare frica) este sa ne facem o "trusa de instrumente" si anume sa facem o lista cu fricile pe care le avem si sa le ierarhizam. Plecand de la cea mai terifianta pana la fricile "firesti", perfect suportabile, neglijabile.

E un exercitiu interesant si pe care - contraintuitiv - am observat ca cei mai multi oameni il fac cu placere. Zic contraintuitiv pentru ca am fi tentati sa credem ca evitam sa ne gandim la fricile noastre.

A face o ierarhizare a fricilor este o tema interesanta atat pentru cineva care are un comportament fobic, unde frica poate fi cat se poate de clara (chiar daca irationala) cat si pentru anxietate, acolo unde frica de obicei capata forma recipientului in care se afla.

Cum ar arata o ierarhizare a fricilor voastre? Care este lucrul de care va este cel mai frica? Cel este pentru voi cel mai rau scenariu posibil?