Training autogen

Trainingul autogen este o tehnica de relaxare dezvoltata de psihiatrul german Johannes Schultz si publicata prima data in 1932.

Aceasta tehnica presupune practicarea zilnica a sedintelor care dureaza fiecare aproximativ 15 minute, de obicei dimineata, la pranz si seara. In timpul fiecarei sesiuni practicantul isi repeta un set de vizualizari care induc o stare de relaxare. Fiecare sesiune poate fi practicata intr-o pozitie aleasa dintr-un set de posturi recomandate. Aceasta tehnica poate fi folosita pentru a combate stresul care sta la originea multor tulburari psihosomatice.

Schultz a subliniat paralelele existente intre meditatie si yoga. Trainingul autogen este o metoda care poate influenta sistemul nervos autonom.