Exista o dependenta de jocurile pe calculator?

Am 17 ani si am o mare problema cu jocurile pe calculator. In ultimii ani m-am jucat mai multe ore pe zi insa acum jocurile au ajuns sa imi ocupe practic tot timpul. Nu vorbesc de jocuri pe bani ci doar de jocurile pe calculator. Exista o dependenta legata de jocurile pe calculator? Cum poate fi tratata?

Desi nu este inca recunoscuta oficial ca fiind o dependenta propriu-zisa este larg acceptat faptul ca jocurile de calculator pot cauza probleme, uneori chiar serioase. Cu alte cuvinte am putea vorbi "neoficial" de posibilitatea unei dependente fata de jocurile pe calculator

Ce ati putea face dvs. imediat in acest sens? Va sugerez cativa pasi simpli:

Pasul 1: Monitorizati timpul petrecut cu jocurile.

Poate ca vi se pare "peste mana" sau complicat sa faceti asta dar este pas absolut necesar pentru restabilirea controlului. Tineti un jurnal si monitorizati saptamanal timpul petrecut cu jocurile (in saptamana respectiva).

Pasul 2: Incepeti sa reduceti din timpul petrecut cu jocurile.

Incepeti cu pasi mici si cu jocurile sau activitatile mai putin importante. Puteti calcula in procente ("reduc 10%") sau in valoare absoluta ("reduc o ora pe saptamana"), important este sa aveti o forma de estimare si de control.

Pasul 3: Traiti in prezent! Folositi-va de prezent! Acum si aici!

A trai in prezent inseamna intre altele a trai in afara ecranului de calculator. Daca jocurile de calculator, cu personajele si actiunile lor sunt oricand la dispozitia dvs. prietenii, familia insa nu sunt acolo in orice moment v-ati dori. Invatati sa acceptati acest lucru si sa folositi momentele in care puteti interactiona cu ceilalti. Jocul poate sa mai astepte.

Pasul 4: Inchideti calculatorul

Cea mai buna, rapida, simpla cale de a va confrunta cu dependenta de calculator este sa il inchideti si sa faceti altceva chiar in acel moment. Calculatorul, tehnologia in general trebuie sa ramana simple mijloace si nu un scop in sine, nu un "inlocuitor de viata reala".

In cazul in care acesti patru pasi pe care vi i-am sugerat nu vi se pare ca dau rezultatele pe care le asteptati puteti discuta cu un psihoterapeut cu experienta in adictii.