Problemele de alimentatii sunt probleme din ce in ce mai des intalnite in randul adolescentilor si oamenilor maturi.Si eu am avut o astfel de problema.Poate nu eram prea grasa..chiar nu eram...grasa doar ca pusesem un pic de burticuta si cum eu eram foarte slaba sa pun cam vreo 10 kg era enorm,toata lumea imi zicea ca m-am ingrasat si chestii de genul,incepusem sa innebunesc de cate ori auzeam pe zii vai fata da ai pu ceva pe tine.Asta ma adus pe mine la pragul disperarii nu ma mai placeam absolut deloc ma priveam cu dezgust in oglinda si incepusem sa apelez la metode extreme.initial nu mai mancam la munca,apoi nu mai mancam cu zilele,pana cadeam din picioare,apoi incepusem sa dau afara tot ce mancam de fiecare data. a fost nevoie de multa munca si vointa din partea mea..sa reusesc sa pot sa imi pun ordine in viata sa zicem. sa reusesc sa manc de 3 ori pe zii macar,cate un picut,sa nu vreau sa vomit de fiecare data cand mancam si toate cele.Si da dupa ce am inceput sa manc sanatos am pus cateva kilograme pe mine,insa dupa ce organismul meu si-a reintrat in ritmul normal am dat jos aproape tot ce am pus fara sa ma chnui sau sa ma stresez.iesind asa o data de 2 ori pe sapatamana la cate unmeci de baschet cu prieteni,apoi mai mergeam la sala,cand aveam timp. Si am reusit dar nici nu m-am stresat cu asta invatasem sa ma accept asa cum sunt.cred ca aici e farmecul daca reusesti sa te accepti asa cum esti multe din probleme se vor rezolva. de multe ori organismul la stres de genul asta reactioneaza tocmai invers si te ingrasi in loc sa slabesti.eu una asa am vazut ca am patit...dar in timp....cam un an mi-am revenit sa zicem...mai am momente cand cineva mai scapa cate ceva la adresa mea..ca totusi nu mai sunt asa cum eram innainte...dar innainte aveam vreo 45 de kile..adica foarte slaba eram..acum am 53-54...si arat chiar ok.

Buna,

Este un pas foarte important ca tu iti dai seama ca aceasta situatie se poate converti intr-o problema mai grava ce iti va afecta viata.

Ce iti pot impartasi eu din experienta mea este ca e foarte important sa te informezi legat de mancare, legat de corpul tau, legat de efectele nefaste ale unei alimentatii defectuoase.

Ce e bine sa intelegei este ca mancarea este un prieten si nu un dusman care te controleaza si te dezechilibreaza.
E dificil sa ai tulburari de alimentatie dar partea buna este ca avand acest tip de probleme ai si o disponibilitate mai mare sa te informezi si sa afli lucruri despre tine si corpul tau pe care altfel, intr-o situatie normala, nu ai avea-o.

Nu trebuie sa faci sport in fiecare zi, de 3 ori pe saptamana e suficient minim 30 de min.
E important sa mananci dimineata, pranz si seara cu minim 3 ore inainte de a te culca.
O dieta echilibrata trebuie sa includa fibre- cereale, legume, fructe dar acestea din urma in cantitati moderate caci contin fructoza (zaharul din fructe), carbohidrati in cantitati moderate din cereale sau legume fierte, carbohidratii sunt foarte importanti pentru o dezvoltare armonioasa a celuleor nervoase si pastreaza creierul sanatos pana la adanci batraneti
Proteine din carne, lapte, branza, iaurt, dar totul cu cat mai putina grasime. Laptele de 1,5% caci cel cu foarte putina nu mai are proprietatile bune ale laptelui. Oua mai rarut ca e mai dragut dar si ele sunt bune, dar nu seara.

E bine sa te informezi cum se combina alimentele, caci exista anumite reguli in a le combina care sunt foarte importante intr-o dieta echilibrata.

Nu e bine sa mananci in exces prajeli, fast-food, dulciuri, sosuri grele gen rantas, sa bei sucuri cu adaos de zahar, chiar si sucurile naturale uneori nu sunt chiar asa bune. Poti bea apa, ceaiuri sau cafea, dar nu in exces ca vei avea insomnii, fie de la teina fie de la cofeina.

In fiecare zi iti poti permite o bucatica de ciocolata sau ceva ce vrei tu. Etc. presupun ca stii astea avand in vedere ca ai fost la nutritionist, sunt cateva reguli simple care iti permit sa iti combini tu mancarea nedepinzand de un meniu dat de cineva.

E foarte important sa te informezi, e important sa intelegi ca mancarea nu este un dusman si corpul are nevoie de mancare pentru a functiona la parametri optimi. E important sa iti dai seama ca nu tre' sa arati ca nush ce tipa din nush ce revista, nu trebuie sa arati decat ca tine.

Ca sa iti faci o idee legat de efectele nefaste in cazul tulburarilor de alimentatie: iti cade parul, iti scade masa musculara, pielea isi pierde elasticitatea, organele incep sa se micsoreze cauzand boli grave, in cazul bulimiei pierzi potasiu si asta afecteaza muschiul inimii si poti face infarct. Efectele anorexiei sunt dezastruoase iti poti pierde dintii, suferi pierderi de memorie, plus ca nu ai energie deloc si ajungi sa nu mai poti face nimic. Provoaca o stare de nervozitate si anxietate foarte puternice, etc. Acuma...aceste efecte nu prea au nici in clin nici in maneca cu frumusetea nu?
Daca vrei poti cauta pe net thinspos ca sa vezi ce efecte dezastruoase au aceste boli si astfel poate iti dai seama ca e extrem de important sa nu lasi aceste lucruri sa evolueze.

Thinspos este prescurtarea de la thinspiration si sunt imagini cu persoane foarte slabe folosite ca 'inspiratie' de catre persoanele anorexice sau bulimice care nu isi dau seama ca de fapt se auto-distrug si isi rapesc sansele la o viata frumoasa si implinita. Idea e sa le folosesti ca si contra-exemplu sa iti dai seama ca nu e ok sa vrei sa fii asa si care sunt efectele acestor boli.

Cunoaste-te, accepta-te, descopera cine esti tu si fi propria ta persoana. A fi slab tzar nu e nici o scofala sa stii, e important sa fii sanatos si fericit cu tine insuti, aia e adevarata comoara.

Daca esti slab nu inseamna ca totul se rezolva, ca se intampla nush ce, nu. Tu esti cea care isi controleaza jocul, ca sa zic asa, tu iti indeplinesti dorintele, tu ajungi acolo unde vrei sa mergi.

Sunt foarte multe de spus pe acest subiect, eu doar am zgariat suprafata putin, ce te rog eu e sa te informezi pe aceasta tema si sa lupti pentru tine.

Eu iti doresc mult succes si sper ca info de la mine te ajuta macar putin.

Numai bine.