Am o problema de mai multi ani.Sufar de o sinuzita cronica si de hipertiroidie, si am cateodata dificultati la inghitire si ma inec foarte usor cand mananc sau cand beau lichide. De cateva ori m-am inecat foarte rau, si de atunci am ramas cu frica de a nu ma ineca din nou.
Astfel am intotdeauna o anxietate care persista atunci cand mananc sau beau apa, dar mai ales daca sunt singura in acele momente.Stiu ca e pe fond psihic mai mult decat organic, pentru ca ma simt relativ mai linistita daca mai am si alte persoane langa mine.
Ce pot sa fac in asemenea conditii.Cum as putea sa trec peste aceasta problema?
Frica de a nu se ineca sau fagofobia, cum se numeste, este mai frecventa decat ati crede. Ca orice comportament fobic si frica de a inghiti/teama de inec poate fi abordata la fel: clarificarea situatiilor in care apare, desensibilizarea treptata de situatiile care o genereaza, exercitii de relaxare, etc.
Ceea ce ati putea face dvs cel mai simplu ar fi sa invatati si sa practicati cu regularitate o tehnica de relaxare, inclusiv inaintea situatiilor in care stiti ca poate aparea reactia fobica.
Vorbesc aici de un exercitiu simplu, nimic complicat, eventual bazat pe respiratie sau vizualizare. Puteti gasi carti cu exercitii de relaxare, puteti participa la un workshop unde sa invatati un asemenea exercitiu sau puteti sa solicitati unui psihoterapeut sa va invete un asemenea exercitiu.
Daca aveti totusi sentimentul ca problema va scapa de sub control si ca va afecteaza calitatea vietii cel mai bine ar fi sa luati in calcul cateva sedinte la un psihoterapeut, sedinte care va vor ajuta sa va clarificati aceasta problema.
Matei Macarie
psiholog
Astazi, joi, va invitam in chatroom la ora 09.00-10.00 la o discutie despre viata la scoala.
Discutia nu este moderata.
La ora 21.00-22.00 va asteptam la o discutie cu si despre adolescenti.
Discutia este moderata de psihoterapeuta Adriana Ciurdar
La ora 22.00-23.00 va asteptam la o discutie despre sexualitate si psihosexologie.
Discutia este moderata de psihoterapeuta Luminita Codrescu
Se poate rezolva
Si eu ma confrunt cu aceeasi problema si i-am gasit o rezolvare eleganta.
Daca v-ati facut o examinare medicala la nivelul gatului si totul este ok, atunci este o problema psihica.
1. Mananca in inghitituri mici, asa, cat o vrabiuta, pe care mesteca-le pana le faci ca apa si apoi inghite-le. N-ai cum sa te ineci cu atata lucru si n-are cum sa-ti ramana in gat, nu?
2. Daca ai aceeasi problema cu bautul lichidelor, aplica aceeasi strategie: inghitituri mici, pana termini ce ai in cana.
3. Cauta sa scapi de stres si de gandurile/problemele care ti-au determinat anxietatea sau depresia. Frica de a inghiti apare pe fondul unor traume psihice. Vezi ce ai facut sau ce faci gresit in viata de zi cu zi de ai ajuns aici si corecteaza-te! Cum ai coborat treptele, le poti si urca la loc.
Fii vesela, ca o actrita care joaca un rol, nu da voie creierului sa se gandeasca la lucruri negative, fa sport moderat, incearca tehnici de relaxare gen yoga. daca esti vesel, optimist, chiar si cu forta, creierul secreta niste substante care il vindeca. Eu, de exemplu, am avut parte de mari traume in viata mea (am asistat la decesul unei persoane iubite, am fost pe punctul sa ma inec in copilarie la strand etc) dar si de stres. C`est la vie, trebuie sa urcam acest munte...
4. Daca rade careva de tine la masa, sau la restaurant, pe motiv ca mananci prea incet, care este problema? Vei fi doar un alt om care mananca incet, si care isi `savureaza` ceasca cu ceai, nu? Poti sa le replici ceva de genul:` Cand ai aplicat ultima data manevra Hemlich?`
5. Nu intra la idei ca esti `cu capul`, ce ai tu este o problema extrem de frecventa, eu citeam pe forumurile in limba engleza cati oameni sunt cu exact aceleasi simptome, in USA. Stresul, supararile, gandurile negre, problemele, aici te aduc. In SUA sunt exploatati zi lumina de patroni, sau le-a luat banca casa, n-au asigurari medicale, si au ajuns in faza asta.
Sper sa-ti fie de folos sfaturile mele tie si celor care au nevoie de ele. Nu va pierdeti credinta in Dumnezeu, El este mereu alaturi de noi si ne ajuta!
Petre Vali
Daca spui ca ai ramas cu frica de a nu te ineca inseamna ca ai trecut si peste alte frici. Cred ca au fost momente cand nu ai avut astfel de probleme, chiar daca ai fost singura. Ai consultat un doctor? Daca da, ce a spus? Trebuie sa o iei usor. Nu exista probleme care sa nu aiba rezolvare.
Post new comment