Ce as putea face sa nu ma mai simt asa goala inauntru?

Ce as putea face sa nu ma mai simt asa goala inauntru? ..Buna sunt Ana si am 17 ani..si ma simt intotdeauna data la o parte din cauza a ceea ce sunt..adica am un stil diferit pot spune ciudat pentru unii sunt putin mai grasuta decat celelalte fete ..este lucrul pentru care ma urasc..dar multi oameni imi spun ca nui adevarat ca fiecare persoana este frumoasa in felul ei ..

dar eu mam saturat de toti oamenii care ma judeca inainte de a ma cunoaste.. .(excluzand problemele din familie)..caci si problemele din familie m-au facut sami pierd increderea in mine..eu nu cred in nimic ..faptul ca sunt exclusa din tot ma face sa ma gandesc la un lucru adica acele ca de ce mai exist...

dar cateodata ma gandesc ca am si eu un viitor si nu vreau sal stric din cauza problemelor de familie si altele dar eu simt ca ma sufoc inauntru..cum sa zic: nu ma mai suport..numai suport pe nimeni..faptul ca eu am niste vise si stiu ca nu se vor indeplinii...am impresia ca spun numai prostii aici ..dar asa gandesc asa ma simt..si daca ar fi sa spun tot as avea multe ..cateodata simt ca eu nu sunt nimic...in fine..

Ai 17 ani, o varsta descrisa de oameni ca fiind "cea mai frumoasa perioada, anii fericiti ai tineretii". Ai observat cum parintii, cunostiintele, oamenii isi aduc aminte cu nostalgie si zambet pe buze anii adolescenteii, anii liceului, descriindu-i ca fiind o perioada intensa si fericita, poate cea mai fericita din viata lor. Si probabil ca aici apare conflictul, pentru ca tu nu simti aceasta intensitate, placere, bucurie despre care ei vorbesc cu atat de multa convingere. Tu te simti golita de resurse, de continut, respinsa de cei din jur, problemele tale neprezentand importanta, neavand control asupra vietii tale, asupra relatiilor cu cei din jurul tau.

Exista o diferenta intre ceea ce simtim si ceea ce credem; cand simtim, simtim emotii negative : tristete, frustrare, anxietate, panica, dezamagire, respingere, rusine sau emotii pozitive: mandrie, incredere, bucurie, implinire, calm, liniste interioara, dragoste. In functie de natura emotiilor apar gandurile, ceea ce credem, despre noi si despre ceilalti, la fel impartite in ganduri negative, determinate de emotiile, de sentimentele negative: "Nu sunt bun de nimic", "tot ce fac este sortit esecului", "sunt respins de fiecare data cand incerc sa ma apropii de oameni", "nu sunt inteles" sau ganduri pozitive :" tot ce fac imi iese mai bine decat speram", "daca imi propun ceva cu siguranta voi reusi", "sunt iubit", "sunt acceptat", "sunt inteles", "sunt merituos, demn de incredere si respect", "cei din jur ma plac pentru ceea ce sunt, si cauta sa fie in compania mea".

Din ce ai scris mai sus, imi dau seama, ca emotiile negative se simt ca la ele acasa in preajma ta si ca din ele rezulta ganduri negative ce te fac sa cauti ajutor in inlaturarea totala sau ameliorarea pe cat se poate a frecventei lor.

Nu te-ai intrebat niciodata care sunt avantajele si dezavantajele unei abordari pesimiste a vietii? Sunt sigur ca ai facut-o si de aceea ai curajul sa ceri ajutor in a iti schimba perspectiva pesimista asupra ta, a vietii tale, a celor din jur. Felicitari Ana, caci nu este usor sa gasim curajul de a cere ajutor pentru a mia oara, mai ales atunci cand am fost refuzati de nouasute nouazeci si noua de ori. Felicitari pentru ca nu ai lasat gandurile negative sa-ti umbreasca speranta ca se poate trai mai bine, ca nu trebuie sa fie asa de cenusie paleta vietii.

O strategie eficienta ar fi sa verifici validitatea, realitatea acestor ganduri negative, daca ele sunt reale, daca intr-adevar nu valoram nimic, daca intr-adevar numai lucruri rele ni se intampla, daca intr-adevar nu exista in zi nici un motiv de bucurie.Spun asta pentru ca deseori oamenii tind sa generalizeze, sa traga concluzii generale pornind de la situatii particulare :" tot ce fac este gresit, deoarece: astazi am luat o nota proasta la literatura ; deoarece m-am certat cu parintii; deoarece nu am reusit sa ii cumpar prietenului meu ce isi dorea". Cei care trec printr-o perioada mai dificila a vietii, tind sa extraga, sa acorde atentie numai aspectelor negative ale vietii : "nu mi s-a intamplat nimic fain astazi, nu am avut nici un moment de liniste, nu m-a multumit nimic din ceea ce am facut azi".

Multi se invinovatesc pentru chestiuni ce nu tin neaparat de persoana lor: daca un prieten sau un coleg nu ii saluta cand trece grabit pe langa ei pe holul liceului, deoarece a intarziat la ore, oamenii cred ca probabil au facut ceva ce l-a suparat pe acel coleg, ca nu ii baga in seama in mod intentionat.
Toti acestia desi se cred indreptatiti sa priveasca astfel viata, sa se simta nemultumiti de propria lor persoana, au nevoie de o schimbare in felul lor de a gandi, un fel de "reality-check" menit sa aduca un plus de obiectivitate in viata personala. Cum ne schimbam gandurile din pozitive in negative ? Un prim pas ar fi sa evitam a face cele scrise mai sus: sa generalizam situatiile negative, sa privim numai partea nefavorabila a situatiei, sa ne asumam responsabilitati ce nu au de a face cu persoana noastra. Un al doilea pas ar fi sa testam gandurile negative, sa vedem cat de reale sunt, sa le punem fata in fata cu argumente pozitive menite sa le destrame structura negativa.

Acesti pasi nu sunt deloc usor de urmat, dar din fericire, exista specialisti, persoane cu o pregatire special axata pe acest gen de probleme, ce ne pot ajuta, indruma sa gasim in noi resursele necesare schimbarii in bine, ce ne pot oferi speranta. Acestia sunt psihoterapeutii. Un psihoterapeut te poate ajuta sa iti schimbi felul in care tu percepi lumea din jur, viata si propria-ti persoana. Un psihoterapeut te accepta asa cum esti, in fata lui nu trebuie sa te justifici, caci nu esti judecat, ci din contra iti este ascultat punctul de vedere.

Probabil ca se apropie BAC-ul, un motiv in plus de tensiune si stres. Un studiu recent arata ca 95% din adolescentii ce au apelat la ajutorul unui psihoterapeut, au obtinut note peste 8 la probele de la bacalaureat. Ei au declarat ca in urma sedintelor de terapie, au capat incredere si siguranta in propri persoana, le-a crescut capacitatea de a invata, si randamentul la examen.
Pe acest site, exista o rubrica cu cabinete de psihoterapie recomandate din toate judetele tarii. Si cum probabil ca vei observa, costul unei sedinte la psihoterapeut, odata pe saptamana, nu difera prea mult de costul unei sedinte de meditatie in vederea pregatirii pentru BAC.

Putem spune ca psihoterapia te pregateste pentru "surprizele" vietii.

Cosmin Suciu

Alte raspunsuri date de Cosmin Suciu