Cum as putea sa duc o viata mai echilibrata?

 

Sunt o femeie de 33 de ani si am sentimentul ca nimic nu mai iese cum trebuie. Sunt vesnic nemultumita de mine si de cei din jur si simt ca nu imi gasesc echilibrul. Cum as putea sa duc o viata mai echilibrata?


Aud adesea persoane care se plang ca "sunt nemultumit", "simt ca ma prabusesc" sau "duc o viata dezechilibrata". Problema de cele mai multe ori se refera la un dezechilibru mai mic decat am fi tentati sa credem.

Ati putea incepe prin a va acorda timpul de care aveti nevoie pentru a reflecta la felul in care traiti acum. Care sunt ingredientele importante care lipsesc din "reteta" dvs. de echilibru?

Urmatorul pas ar fi sa va faceti un plan. Un plan care sa cuprinda acele elemente de care credeti ca ati avea nevoie pentru a va simti completa. Activitate fizica? Activitate sociala? Mai multi prieteni? Un hobby?

Cand capata o forma discutati acest plan cu cineva apropiat in care aveti incredere. Poate un membru al familiei, poate cea mai buna prietena. Aveti sansa sa vedeti cum se vede planul dvs. 'din exterior' si sa primiti un feedback valoros.

Stabiliti-va apoi un calendar, un interval de timp rezonabil in care sa va puneti in aplicare planul. 100 de zile? 50? Eu as prefera 100.

Urmatoarele "ingrediente" ar merita sa le luati in considerare atunci cand meditati la planul dvs., la noua dvs. reteta pentru echilibru:

  • tineti un jurnal cu micile si marile intamplari ale zilei.

    Cum v-ati simtit in anumite situatii din ziua respectiva? Ce a fost grozav la ziua care tocmai a trecut? Ce ati invatat din experientele zilei? Jurnalul va fi un martor fidel al perioadei dvs. de experimentare a unei noi retete de echilibru.

  • invatati sa spuneti NU.

    Se spune ca un Nu spus altora este un Da spus noua insine. Invatati sa spuneti Nu. Sau cel putin "am sa mai ma gandesc la asta"
    Invatati sa refuzati 'ofertele' din jur care va fura resurse. Atentie, timp...

  • cultivati relatiile esentiale din viata dvs.

    O relatie necesita ingrijire. Nu plecati de la presupunerea ca relatia va functiona tot timpul de la sine. O relatie importanta este un reper ferm in viata noastra si poate fi o sursa de echilibru.

  • dormiti suficient.

    Avem tendinta sa furam din somn pentru a rezolva micile 'urgente'. Ceea ce e o idee proasta pe termen lung. Mai bine sa pierdem ceva mai putin important dar sa castigam o ora suplimentara de somn.

  • faceti miscare

    Faceti ceva miscare. Nu aveti nici un motiv sa va torturati ore in sir. Miscarea trebuie sa produca placere si nu neplacere.
    Gasiti o forma de miscare care sa vi se potriveasca, plimbare, role, etc.

  • faceti ceva ce va face placere

    Gasiti o activitate care va face placere si cultivati-o.

    Ultimul pas, foarte important ar fi ca la sfarsitul perioadei propuse (100 de zile? Smile ) sa va revizuiti planul. "Reteta" dvs. pentru echilibru a functionat? Necesita imbunatatiri?

    Daca sentimentul de dezechilibru, starea de nemultumire s-au diminuat probabil ca reteta experimentata de dvs. a functionat... Smile

    Daca totusi sentimentul de dezechilibru persista si nu puteti sa faceti/respectati un plan care sa functioneze un psihoterapeut va poate fi de ajutor in rezolvarea acestei probleme.

    Va urez mult succes in continuare.

    Dorin Victor Vasile
    psiholog clinician - psihoterapeut


    Alte raspunsuri date de Dorin Victor Vasile

    Trackback URL for this post:

    http://www.psihoterapie.net/trackback/1671
  • Ce as putea sa fac?

    Ma numesc Loredana si am 34 de ani.Dupa 15 ani de casatorie si o casnicie ratata care in urma cu cateva zile s`a inchiat cu o bataie din partea sotului!

    Oare cum as putea sa ma regasesc si sa imi recapat increderea in mine!Ma simt foarte traumatizata dupa aceasta relatie dorind de foarte multi ani sa pun capat acestei relatii dar din cauza k nu aveam locuinta unde sa merg am tot amanat momentul!

    Akm dupa atata timp divortam dar eu tot nu imi permit din venitul meu d 830 sa merg cu chirie deoarece avand si un copil de 9 ani kr este la scoala.Iar cu aceast venit al meu chiar nu imi ajunge si de chirie intr-o garsoniera(mai ales in Oradea) iar de la fostul sot voi primi doar suma de 200 de lei.

    Am avut 3 luni de zile 2 locuri de munca de dimi pana seara fiul meu era acasa singur!Dupa 3 luni am ajuns la concluzia ca am cu 500 de lei mai mult venit dar fiul meu a inceput sa fie afectat de lipsa mea si de lipsa alimentatiei corecte +a inceput sa devina foarte nervos!

    La 9 ani eu cred ca este cam mult sa stea singur de cand vine de la scoala la ora 14 pana seara!Daca aveti vreo solutie am s-o iau in considerare!Am mare nevoie de niste sfaturi!Va multumesc!

    temporar

    sunt aici cateva sfaturi pretioase Smile care pot face diferenta. personal, am tinut acel jurnal cu intamplarile zinice (nu ce am simtit, era de ajuns sa-mi amintesc intamplarea) timp de 5 luni si cateva zile. imi propusesem pentru un an insa am considerat ca si-a indelinit rolul si pot renunta la el (notand numai daca in fiecare zi am indeplinit o norma dintr-o alta activitate de amploare pe care mi-am propus-o Tongue si pentru care sunt motivata). simteam ca trece timpul pe langa mine si desi eram stresata sa fiu permanent constienta de micile responsabilitati, sa ma achit de ele, simteam ca nu sunt in stare, ca bat pasul pe loc. nu stiam de ce. dupa ce scriam la sfarsitul zilei un mic sumar si cu prescurtari(2 randuri pt o zi pe un carnet improvizat A5) stiam cam unde s-a scurs timpul si daca a fost justificat. pana sa renunt la utilizarea jurnalului (aproximativ) mi-am facut doua sau trei evaluari recitind dintr-un punct sau altul. binenteles ca am schimbat cate ceva, si mai important mi-am dat seama ce goluri incercam sa umplu si sub ce forma Smile
    si asa am scapat de stresul asta, temporar! (daca temporar inseamna cam un an, eu ma bucur ca am castigat si atata timp Plain Face) in cazul meu, acesta a fost unul din lucrurile de care nu puteam sa trec. depinde de ce e important pentru fiecare.

    Plan pentru echilibru

    Ce raspuns frumos si plin de sugestii extraordinare.

    Trebuie sa recunosc ca l-am gasit foarte plin de invataminte.

    Multumesc Victor desi nu am pus eu intrebarea. Voi reciti raspunsul fac pariu.

    viata echilibrata

    Cred ca echilibrul este poate unul dintre cele mai grele lucruri de obtinut in lumea aceasta subjugata consumului excesiv de diferite lucruri, dar in mod evident sa se poate sa gasim si o cale spre echilibru, doar ca acesta este un concept destul de vag depinzand de la individ la individ.

    Pentru mine echilibrul este una, pentru dvs poate fi alta, etc. In opinia mea cel mai bine ar fi sa va dati seama ce inseamna exact echilibrul pe care il doriti si apoi facand mici schimbari sa il faceti sa devina realitate. Cert este ca se poate, depinde doar cat de mult va doriti sa il obtineti.

    Post new comment

    CAPTCHA
    Verificarea de mai jos este necesara pentru a preveni spamul. Va multumim
    E
    E
    s
    U
    Enter the code without spaces and pay attention to upper/lower case.

    programari pentru hipnoza si psihoterapie in Bucuresti: tel. 072.321.3.321, 075.321.3.321 sau 021.321.3.321

    pentru programari in alte orase decat Bucuresti consultati lista de cabinete de psihologie si psihoterapie