Cum sa devin mai violent

Buna, am o intrebare. Cum as putea sa devin mai agresiv?

Deocamdata nu ma pot infuria, Sunt luat la misto, chiar lovit si nu imi vina sa reactionez. Sunt prea relaxat in orice situatie, si imi dau seama ca trebuia sa ma agit prea tarziu.

Nu am inteleg foarte bine din ceea ce ati spus ce inseamna "sunt lovit si nu imi vine sa reactionez". Va este teama sa reactionati? Cine va provoaca sau loveste? Un parinte, partenerul, un profesor, un prieten, un om de pe strada? Nu pentru ca cineva - indiferent cine - ar avea dreptul sa va loveasca insa felul in care reactionam evident ca are o legatura cu relatia pe care o avem cu persoana respectiva.

Eu cred totusi ca avem aici o mica neintelegere terminologica

Cred ca ceea ce va doriti este mai degraba sa deveniti mai "asertiv" si nu neparat mai "agresiv".

Asertivitatea este acea deprindere, dispozitie, comportament in care ne afirmam dorintele in mod clar, ferm, neechivoc si mai ales fara agresivitate, aceea in care ne delimitam (si aparam, daca este nevoie) normele, valorile, granitele.

A fi asertiv se invata, nu trebuie sa fiti ingrijorat daca nu "v-a iesit" prea bine pana acum. Deasemenea putem invata cum sa le semnalizam celorlalti cum vrem sa se poarte cu noi.

A dobandi un comportament asertiv presupune disponibilitatea de a ne asuma pentru inceput mici riscuri, de a-i spune celuilalt "nu" ori de cate ori vrem sa spunem asta, chiar daca ne este teama ca vom deranja.

Atunci cand ne exprimam dorintele este important sa fim congruenti cu noi insine, ca limbajul nostru non-verbal sa exprime exact ceea ce vrem sa exprimam si verbal. Nu vom fi convingatori daca ii vom spune ceva Celuilalt evitandu-i privirea sau cu o voce tremurata.

Sugestia mea este sa incepeti cu pasi marunti, sa incepeti sa va asumati mici riscuri in a va afirma pozitia proprie in diferite situatii. Nu va asteptati ca ceilalti, mai ales daca aveti o relatie mai veche, sa accepte din prima punctul dvs. (nou) de vedere.

Veti observa insa ca pe masura ce practicati aceasta atitudine asertiva va va veni din ce in ce mai usor si veti capata mai multa incredere in dvs.

Daca totusi simtiti ca progresele sunt prea lente puteti apela la un psihoterapeut care va poate asista in dobandirea acestui nou comportament si va poate grabi mult progresele.

Mult succes!

Amalia Lungu
psiholog

Alte raspunsuri date de Amalia Lungu