Cum se poate preveni obezitatea la copii?

Sunt constienta de pericolele obezitatii. Vad cum copilul meu are tendinta de a se ingrasa. Ce as putea face sa impiedic acest lucru? Cum se poate preveni obezitatea la copii?

Intradevar obezitatea la copii este o tema din ce in ce mai arzatoare. Studiile sugereaza ca pe plan mondial aproximativ 10% din copii sunt supraponderali.

Cauzele tendintei spre ingrasare sunt foarte diferite, de la o predispozitie ereditara pana la probleme emotionale. Cel mai adesea insa vorbim de un comportament vicios, de un stil de viata nesanatos care determina obezitatea, nimic altceva.

Nu este aici locul pentru o discutie extinsa legata de nutritie si alimentatie corecta, exista multe surse de informare insa as vrea sa punctez cateva lucruri.

Poti incepe prin a face ordine in comportamentul alimentar al copilului tau printr-o politica a pasilor marunti. O rutina cat mai clara, cu mese regulate este un bun inceput, la care sa participi si tu pe cat posibil.

Arunca un ochi critic la sucurile dulci. Sunt omniprezente, sunt consumate fara nici o regula aproape tot timpul si au un indice glicemic extrem de ridicat. Exista studii care care sprijina teoria conform careia corpul nu identifica in mod corect energia continuta in aceste bauturi si astfel nu se pot compensa printr-un consum mai mic de alte alimente in perioada urmatoare.

Apoi ar fi o idee buna daca ai manca des cate un fruct in fata copilului tau. S-ar putea sa inceapa sa te imite mai repede decat crezi

Este important sa ii transmiti copilului schimbarile pe care le doresti prin propriul tau comportament si nu doar prin reguli impuse lui.

Dupa cum probabil stii deja copilul imita mai degraba comportamentul tau real decat comportamentul dezirabil

Evita cuvintele "dieta" sau "regim" si foloseste altele, cum ar fi "stil de viata sanatos". Nimeni nu vrea "regim" dar toti am dori sa "traim sanatos".

Daca doresti sa schimbi obiceiuri alimentare nedorite mai vechi ale copilului tau (si de cu nu, ale tale) va trebui sa te inarmezi cu multa rabdare dar efortul va fi rasplatit cu siguranta.

Amalia Lungu
psiholog

Alte raspunsuri date de Amalia Lungu