Ne ajuta miscarea fizica in depasirea depresiei si anxietatii?

As vrea sa stiu daca miscarea fizica regulata,fitness, mers cu bicicleta, alergat, plimbari, ne ajuta in rezolvarea problemelor de natura psihologica. Oamenii care fac miscare se vindeca mai repede decat cei care practica sedentarismul?

Care sunt niste trucuri care ne ajuta sa facem sa treaca mai usor perioadele negre?

Multumesc si o zi cat mai buna!

Orice forma de miscare fizica este de folos pentru a-ti crea o stare de bine. Practicand orice sport, oricat de putin , dar constant, declansam in organisul nostru un anumit chimism, adica se secreta anumite substante, care inlatura depresia si starile similare ei.

In perioadele negre avem nevoie sa ne schimbam starea, sa vedem ca se poate si altfel… Dupa ce vedem cat de neagra, gri sau orice alta culoare este situatia, e cazul sa ne intoarcem spre noi si sa vedem ce sintim, cum ne simtim, cand am mai trait acel sentiment. Asa ajungem la radacina pe care o putem smulge.

Daca nu doresti sa te adresezi unui specialist, fa tot ce-ti trece prin cap sa iti schimbi starea. Fa lucruri care sa te faca sa te simti cel putin pe moment, putin mai bine (sari intr-un picior, suna un prieten, joaca un joc pe computer, uita-te pe geam, du-te la film, mergi in parc, deseneaza, alearga, machiaza-te in culorile razboiului ca un indian, fa o baie cu spume, mergi la un meci de fotbal, uita-te la o comedie, etc). fa absolut orice iti trece prin cap, cu un singur amendament - nu-i rani pe cei din jur!

Apoi dupa ce schimbi putin starea, cauti mai departe: ce te-ar face sa te simti putin mai bine. Si tot asa pana cand iti gasesti starea de bine… sucees! Starea de bine este in interiorul tau.

Tot ce ai de facut sa-i dai voie sa iasa la iveala!

Nusa Bugeac
psiholog

Alte raspunsuri date de Nusa Bugeac