Senzatie de panica

Buna ziua,
Acum vreo 2 luni am avut o infectie urinara, din cauza careia trebuia sa urinez foarte des, prin urmare, trebuia sa caut tot timpul toalete, sa nu calatoresc pe distante lungi sau sa ma asigur ca am unde sa merg la baie.

Din punct de vedere medical, afectiunea a fost tratata si este perfect in regula acum, insa am ramas cu o foarte mare frica de locuri fara toaleta; de exemplu, in metrou sau in alte mijloace de transport ma cuprinde o panica puternica si senzatia ca trebuie sa urinez urgent, si trebuie sa cobor imediat sa caut toaleta, insa, din pacate, este doar psihologic, pentru ca de fapt nu am nevoie sa merg.

Acest lucru nu se intampla in locuri in care stiu ca am acces la toaleta, si este atat de neplacut si de stresant, si imi dau seama ca trebuie sa ma controlez, sa ma gandesc la altceva, dar senzatia de panica este mult prea puternica sa o pot ignora. Am incercat sa merg mai mult pe jos, in speranta ca o sa ma simt mai "in siguranta", insa degeaba...

Este vorba de vreo fobie? Ce as putea sa fac sa o tratez, sau la cine as putea sa apelez? Va multumesc!

Da, din ceea ce povestiti pare sa fie un comportament fobic.

Fiind insa la inceput sansele sunt mari ca sa gestionati usor acest comportament de evitare astfel incat sa nu se transforme intr-o fobie propriu-zisa.

Sugestia mea este sa va mariti treptat zona de confort (= locurile, situatiile in care va simti ok) si sa va expuneti gradual la situatiile care va dau o anumita stare de discomfort. Treptat teama si discomfortul se vor diminua.

Daca observati totusi ca nu puteti controla teama de una singura puteti apela la un psihoterapeut care va poate asista in aceasta directie.

Va urez mult succes in continuare.

Dorin Victor Vasile
psiholog clinician - psihoterapeut

Alte raspunsuri date de Dorin Victor Vasile