Ce sa fac in cazul depresii mele?

?

Salut!
Eu sunt un baiat de 20 de ani! Fac rugby de mic! am jucat in Italia in romania in Moldova si acum am ajuns in Australia sa fac Rugby! De un an de zile inainte de a a hotara sa vin in Australia am inceput sa fiu intr-o stare de confuz si stres, retraiala! Eu cred ca e cazuata din cauza unor probleme familiare apoi sentimentul despartirii de casa si de cei dragi, !

Acum foarte des sunt in depresie, nu am somn bun noaptea, nu ma pot concetra la antrinamente, din cauza la asta mia scazut f tare nivelul meu de sportiv, imi pare ca colegii ma socot de un ratat si de un prost! ma stradui sa lupt pt viitor dar acest gand dureaza maxim o zi pana la prima lovitura de stress si depresie cand dupa asta nu doresc nimik si mii frica de orce!

Mam schimbat f tare si fizic si moral. Inainte eram curajos su pofta de viata cu pofta de a juca rugby dar acum simnt cum sunt dus de valurile vietii!!

Ce sa fac?
ajutati-ma ca simnt cum ma distrug singur?