De ce nu pot lua decizii?

(raspuns dat de psihoterapeut Kablan Hilda)

Ai dreptul sa iti revii dupa ce ai pierdut persoane dragi.
Daca accepti toate aceste lucruri, cred ca ar fi mai usor pentru tine. Este normal sa vrei sa te bucuri de viata, dar sa te si protejezi dupa ce ai suferit atat de mult; dupa cum bine spui, nu vei ramane in convalescenta toata viata, mai ales ca nu stii daca ai pierdut chiar marea iubire a vietii tale...poate ca da, poate nu, nu sunt prezicator sa stiu asta.

Cred ca te-ai gandit ca nu ai nimic ingrozitor in fiinta ta in asa fel incat sa nu poti sa fii iubita, mai ales ca nici nu e nevoie sa fii perfecta pentru a avea o relatie satisfacatoare.

Crezi cumva ca daca iti vei darama zidurile pe care le-ai ridicat in jurul tau (din aparare, in mod involuntar), ceilalti vor profita de tine?- daca asa stau lucrurile, ai putea sa mai lucrezi asupra vulnerabilitatii tale in fata altora.

Pentru rezolvarea problemelor, ai putea sa gasesti mai multe solutii alternative la probleme (singura sau impreuna cu niste prietene), apoi fa o evaluare a solutiilor gasite (de catre tine sau de catre prietenele tale), dupa cum iti convine tie (criteriul cel mai bun fiind eficienta).

La serviciu, unde ai emotii foarte mari, ai putea sa-ti recunosti si sa accepti asta (sa constati, pur si simplu), apoi starea ta emotionala se va ameliora.
Acesta e inceputul schimbarii.

Kablan Hilda
psiholog clinician - psihoterapeut

Alte raspunsuri date de Kablan Hilda

(raspuns dat de psihoterapeut Adrian Trica)

"Nu-l sun , stau asa si sufar..." Ce crezi ca s-ar putea intampla daca-l suni? Anxietatea este mentinuta de incertitudine. N-ai de unde sa stii, decat daca-i ceri un feedback ASERTIV (fara sa-l ataci, fara niciun fel de violenta dar, exprimandu-ti clar nevoia ta vis-a-vis de ceea ce simti tu pentru el, dar si el pentru tine, pe scurt, o clarificare absolut necesara.

"Am stat fara sa am pe cineva aproape 2 ani, timp in care nu voiam sa fiu cu nimeni ." De ce te pedepsesti asa de tare? Cu totii gresim, si daca descoperi ca nu esti perfecta, nu se prabuseste cerul!

"Problema e ca nu pot lua decizii...nu pot sa-mi fac o casa , nu dau randament la servici , nu-mi mai gasesc locul , nu mai stiu cine sunt.Nu ma intereseaza sa fac o mancare buna , nu mai impresioneaza nimic." Ai incercat si cu lucrurile banale, neimportante? S-ar putea sa fii surprinsa sa afli ca daca reduci din presiunea pe care acum o pui pe aceste dorinte ale tale (faptul ca-ti doresti o familie, o casa) chiar vei avea puterea sa mai indrepti "cocoasa" cauzata de atata efort si presiune! Ceea ce vrei tu sa faci, este ca si cum cineva ar dori sa danseze un vals cu persoana iubita, carand in acelasi timp un sac cu nisip in spinare...

"Am o profesie care presupune sa vorbesc in public...am emotii foarte mari , din acest motiv nu pot sa ma concentrez , ma blochez , fac gafe."

Următoarele idei sunt iraţionale:

• Trebuie ca toţi oamenii pe care îi consideraţi importanţi să vă arate că vă iubesc şi că vă aprobă.

• Trebuie să dovediţi că sunteţi foarte competent şi că sunteţi talentat într-un domeniu important.

• Atunci când lucrurile nu merg aşa cum aţi dori, trebuie să credeţi că viaţa este îngrozitoare, dezastruoasă sau deprimantă.

• Oamenii care vă fac rău sau se comportă urât, sunt răi sau răuvoitori, iar dumneavoastră trebuie să-i învinovăţiţi, să-i condamnaţi şi să-i pedepsiţi.

• Dacă ceva anume vă determină să deveniţi anxios, trebuie să vă faceţi extrem de multe griji în legătură cu lucrul acela şi să fiţi foarte supărat din cauza sa.

• Oamenii şi lucrurile ar trebui să se dovedească mai buni decât sunt – dacă nu se întâmplă aşa, trebuie să consideraţi acest fapt drept o catastrofă.

• Suferinţa emoţională se datorează condiţiilor exterioare, iar dumneavoastră aveţi o capacitate limitată de a vă controla sentimentele şi de a elimina anxietatea, ostilitatea şi deprimarea.

• Vă va fi mai uşor să evitaţi să vă confruntaţi cu dificultăţile şi cu situaţiile grele, decât să adoptaţi tipuri de comportament mai benefice, care presupun autodisciplină.

• Trecutul dumneavoastră este extrem de important, iar dacă v-a afectat ceva mai demult, acel fapt continuă să vă influenţeze sentimentele şi comportamentul.

• Puteţi deveni fericit dacă aveţi o atitudine pasivă şi nu vă implicaţi.

Dar, toate aceste aspecte ti le poti clarifica functional apeland la un psihoterapeut. Este dificil de cuantificat un univers atat de complex, asa cum esti si tu, avand la dispozitie atat de putine elemente...

Oricum, sunt alaturi de tine in demersul tau de a-ti fi mai bine! Si sa stii, primul pas deja l-ai facut!
Toate cele bune!

Adrian Trica
psiholog clinician - psihoterapeut

Alte raspunsuri date de Adrian Trica