Emotivitate prea multa

?

Buna ziua,

Am 23 de ani si ma confrunt cu o problema referitoare la emotivitate. De fiecare data cand o persoana( fie cu autoritate fata de mine, fie doar un cunoscut/necunoscut) imi face observatie devin foarte emotiva, ma pierd si simt o mare doza de vinovatie. Simt ca nu imi pot controla emotiile si as dori sa stiu cum pot rezolva aceasta problema deoarece ma macina foarte mult.

Vreau sa reusesc sa imi controlez emotiile pentru ca dupa un asemenea eveniment nu reusesc sa ma calmez si sa ma concentrez pe altceva. Ma gandesc numai la faptul ca am suparat pe cineva si nu mai pot face nimic, chiar imi vine sa plang si nu este normal. Ma afecteaza mai ales la locul de munca.

Ma puteti ajuta? Multumesc mult

Cred ca poti lucra cu tine insati. Iti dai seama ca problema este problema, nu tu esti problema. Incearca sa-ti raspunzi la urmatoarele intrebari: cum anume te deranjeaza "emotivitatea" ta? cum faci ca emotivitatea sa vina la tine? ce faci cand emotivitatea vine la tine? cum ai reusit pana acum sa-i faci fata emotivitatii?

Cel mai mult conteaza ATITUDINEA pe care o ai fata de problema ta. Schimbarea atitudinii fata de emotivitatea ta, iti va permite sa recadrezi poblema si sa gasesti astfel solutii noi. Ma gandesc ca daca ai spune (relaxata) celorlalti ca esti emotiva, fara a- ti ascunde aceasta insusire, starea ta de dispozitie se va schimba. Si ai putea sa le faci chiar o demonstratie celor apropiati (prietenilor) despre cat de emotiva poti tu sa fii (tehnica paradoxala)- propun sa faci asta de fata doar cu prietenii tai.

In abordarea sentimentului de vinovatie, ai putea sa-ti adresezi intrebari despre felul in care crezi ca-i deranjezi pe ceilalti. Daca iti cunosti drepturile si nu le incalci pe ale altora,nu sunt motive sa se fi suparat cineva (daca cineva se simte suparat, isi asuma asta); invata modul de a interactiona asertiv (in acest sens, cartea Irinei Holdevici: "Gandirea pozitiva" - are un capitol de training asertiv, cred ca ti- ar fi de mult ajutor).

Pentru ameliorarea simptomelor,exercitiile de relaxare sunt foarte utile; insuseste-ti un nou mod de respiratie (linistit, pe nas, cu expiratia mai lunga decat inspiratia), lucreaza pentru imbunatatirea imaginii de sine, evidentiindu-ti calitatile personale.

Dupa cum vezi, e vorba de munca de autocunoastere; aceasta activitate ne preocupa pe tot traseul vietii- este imaginea noastra interioara care ne intereseaza la fel de mult ca si imaginea exterioara (sau asa ar trebui). La un moment dat va trebui sa-ti muti atentia concentrata de pe tine asupra a ceea ce ai de facut.

Eu iti doresc mult noroc si succes in profesie.

Kablan Hilda
psiholog clinician - psihoterapeut

Alte raspunsuri date de Kablan Hilda