Cum pot sa trec peste o stare de anxietate pe care o am la o prezentare in public?
Anxietatea legata de aparitia in fata publicului este mai frecventa decat ati crede. Este mai degraba regula decat exceptia. Actori celebri, cu zeci de ani de experienta de scena recunosc ca pot avea inca o forma oarecare de trac inainte de a intra pe scena.
Anxietatea legata de aparitia in fata publicului este absolut fireasca; corpul dvs. resimte acea situatie ca pe un potential pericol si va "furnizeaza" starea de anxietate/tracul.
Prezentatorii profesionisti isi controleaza anxietatea prin exercitii de vizualizare si/sau relaxare inaintea prezentarii. Ati putea face si dvs. acest lucru in mai multe feluri: de ex. ati putea sa va imaginati ca sunteti o celebritate pe care cei din public abia asteapta sa o vada (fara nici o gluma). Sau inaintea prezentarii sa vizualizati un moment din viata dvs. in care ati avut un succes deosebit, un moment in care v-ati simtit cu adevarat important, apreciat, acceptat. Retraiti pe scurt emotiile de atunci si s-ar putea sa incepeti prezentarea cu atitudinea cea mai potrivita pentru o prezentare. 
De exemplu un exercitiu de relaxare extrem de simplu pe care l-ati putea face ar fi ca inaintea prezentarii sa va reorientati atentia asupra respiratiei dvs. Fara sa respirati intr-un fel anume, doar sa fiti atent la faptul in care respirati. S-ar putea sa descoperiti ca este suficient pentru a va aduce anxietatea la un nivel suportabil.
Daca considerati insa ca nu puteti controla singur problema si prezentarile sunt importante pentru dvs. un psiholog sau un psihoterapeut v-ar putea ajuta sa gasiti o solutie care sa vi se potriveasca.
Va urez mult succes in continuare
Dorin Victor Vasile
psiholog clinician - psihoterapeut
Astazi, joi, va invitam in chatroom la ora 09.00-10.00 la o discutie despre viata la scoala.
Discutia nu este moderata.
La ora 21.00-22.00 va asteptam la o discutie cu si despre adolescenti.
Discutia este moderata de psihoterapeuta Adriana Ciurdar
La ora 22.00-23.00 va asteptam la o discutie despre sexualitate si psihosexologie.
Discutia este moderata de psihoterapeuta Luminita Codrescu
frica de nastere
Buna ziua,
Ma numesc Maria, am 28 ani si am o teama exagerata de nastere. Pur si simplu ma blochez cand ma gandesc la un copil si la tot ce inseamna sarcina si nu numai. Problema e cu atat mai sensibila cu cat simt ca e timpul sa am un copil.
In plus, in ultima perioada, ma lovesc tot mai des de stari de depresie, teama de esec profesional si personal.
Si peste toate acestea, ma obsedeaza gandul ca cineva drag ar putea sa moara. De fapt sunt ingrozita de moarte in orice forma s-ar manifesta.
Cum as putea rezolva conflictele astea care imi afecteaza serios calitatea vietii?
Va multumesc.
Post new comment