Sufar de o timiditate care ma face sa nu mai stiu ce se intampla cu mine

?Buna.Am 18 ani si ma confrunt cu o problema maaare pentru mine si nesemnificativa probabil pentru cei din jur."Sufar" de o timiditate care ma face sa nu mai stiu ce se intampla cu mine.spre exemplu daca sunt intr-un grup de prieteni,nu foarte apropiati, nu reusesc sa ma exprim,mai exact nu reusesc sa scot niciun cuvant iar daca spun totusi ceva ori se uita toti ciudat la mine ori nici nu ma aud si atunci eu ma inchid si mai mult in mine.Am observat insa ca nu mai am aceeasi problema(sau poate da,dar nu mai e asa accentuata)daca sunt cu persoane necunoscute mai ales daca nici persoanele respective nu se cunosc intre ele.

As vrea sa stiu ce se intampla cu mine si de ce sunt asa deoarece aceasta problema o am de foarte multa vreme insa intotdeauna am zis ca o sa ma schimb cu timpul dar pana acum am sperat degeaba

O alta problema pe care o am este aceea ca imi fac destul de greu prieteni desi eu imi doresc sa am cati mai multi dar nu stiu cum sa ma fac placuta, nu stiu cum sa ma comport si as avea nevoie de putin ajutor.

Va rog sa ma ajutati cu un sfat,o indrumare..orice care sa ma faca scap de aceasta timiditate care nu ma ajuta la nimic.
Va multumesac anticipat