Tulburare anxioasa

buna seara ! am si eu o problema , am o relatie cu o fata si am avut ceva conflicte si aceste conflicte m-au adus la o tulburare anxioasa , aceste diagnostic a fost dat de un dr psihiatru ! mi-a prescris sa iau clohidrat de trazodona. nu am luat asa cv , ptr ca imi este frika de reactiile adverse si anume de ideatie de suicid ! doresc sa ma sfatuiti cum pot sa trec peste aceste tulburari anxioase , fara medicamente ! va multumesc !

In primul rand trebuie sa va identificati care sunt simptomele tulburarii anxioase la dumneavoastra:

cum se manifesta: ganduri, ce anume faceti din cauza- sau pt a combate anxietatea dv, ce senzatii somatice va produce frica dv?.
In psihoterapie (cognitiv- comportamentala) sunt mai multe tehnici pentru combaterea anxietatii.

In primul rand, e vorba de relaxarea musculara, adica sa evitati sa stati cu musculatura contractata; puteti sa faceti asta, exersand tehnici de respiratie, cu expiratia de doua ori mai lunga decat inspiratia! (odata cu fiecare expiratie, vi se induce o stare de relaxare musculara).

Pare absurd si greu de realizat fara indicatii speciale (mai ales pt. prima oara)- ar fi mai bine sa apelati la un cabinet de psihoterapie cognitiv- comportamentala, unde veti exersa mai multe tehnici de combatere a anxietatii dv., impreuna cu psihoterapeutul.

Va doresc succes in continuare!

Kablan Hilda
psiholog clinician - psihoterapeut

Alte raspunsuri date de Kablan Hilda