Ce tip de psihoterapie ar trebui folosit?

Alegerea unei anumite psihoterapii depinde de tipul principal de problema.

Sigur ca exista mai multe curente, dar exista si studii in literatura de specialitate care atesta eficienta unui anumit tip de psihoterapie in cazul unei probleme specifice (de exemplu, depresie, anxietate).

Cercetati mai ales site-uri internationale, pe cat posibil acreditate (APA, de exemplu).

Daca nu exista o problema specifica de rezolvat si doriti doar niste discutii cu cineva care sa ii puna niste intrebari, atunci intr-adevar nu mai conteaza tipul de psihoterapie, probabil ca si un consilier va poate fi de folos sau chiar si un simplu prieten care are abilitati sociale bune si o inteligenta emotionala corespunzatoare.

Imi place ca "v-ati facut temele" si ati aflat de existenta/diferentele dintre diferitele tipuri de psihoterapie.

O anumita forma de psihoterapie nu este nici mai buna nici mai rea decat cel care o practica, adica psihoterapeutul. Nu exista psihoterapii bune sau rele, exista psihoterapeuti buni sau mai putini buni.

Lasati disputele despre valoarea unei anumite forme de psihoterapie pe seama psihoterapeutilor incepatori/anxiosi, care vor sa se convinga pe ei si pe ceilalti ca ceea ce practica ei este varianta "cea mai buna". Nu exista psihoterapia cea mai buna!. Ganditi-va putin: daca una dintre formele de psihoterapie ar fi "cea mai buna" probabil ca treptat, treptat, toti psihoterapeutii s-ar converti la aceasta forma de psihoterapie, "cea mai buna".

Sugestia mea este sa va concentrati pe persoana psihoterapeutului si nu pe orientarea terapeutica, acesta este cel mai important element pe care il puteti alege.

Vorbiti la telefon cu psihoterapeutii din orasul dvs. Vedeti care are disponibilitatea sa va asculte. Va asculta treizeci de secunde, doar pentru a face o programare? Este interesat de problema dvs.?

Puteti sa vizitati apoi 2, 3 terapeuti din cei care la telefon v-au inspirat incredere. Aceasta prima intalnire este foarte importanta pentru a vedea cum va simtiti in prezenta acelui psihoterapeut. Va simtiti confortabil? Inteleasa? Acceptata? Va inspira in continuare incredere?

Nu va sfiiti sa intrebati psihoterapeutul in aceasta prima intalnire care este experienta lui reala cu probleme asemanatoare cu cea cu care va confruntati dvs. Acesta este momentul in care este bine sa intrebati despre tipul de terapie practicat: cat dureaza, ce costuri implica, ce se intampla intr-o sedinta obisnuita, etc.

In final faceti o "recapitulare" a acelor intalniri si ascultati-va instinctele. Probabil ca veti rezona mai bine cu unul dintre cei doi sau trei sau cinci pe care i-ati vazut.

Alegerea unui psihoterapeut seamana mult cu alegerile din viata obisnuita: nu putem fi prieteni cu oricine, nu putem avea parteneriate cu oricine. La fel, nu putem rezona la fel de bine cu orice terapeut, indiferent de metoda folosita.

Va urez rabdare si mult succes in gasirea terapeutului cu care sa va rezolvati problema!

Dorin Victor Vasile
psiholog clinician - psihoterapeut

Alte raspunsuri date de Dorin Victor Vasile