cum sa ma lupt cu frica?

?Buna ziua,acum 6 luni am inceput sa am atac de panica.Fiind peste hotarele tarii si aflindu-ma intr-o stare de stres s-a manifestat acest atac de panica pe tot parcursul zilei.La inceput am crezut ca e doar o molesala ,ceva am micat....sau inca ceva....cu timpul am depistat ca acest caz s-a mai repetat deja pe o perioada mai scurta.

Eu fiind o persoana puternica ,sociabila,imi vine greu de crezut ca acest calmar m-a lovit si pe mine...acum deseori mi-e frica sa ies singurica din casa,sa nu mi se mai intimple asa ceva...dar cel mai greu p/u mine ca il supun si pe sotul meu la o viata carcerata,mi-i frica sa ramin si singura in casa.Am hotarit in sfrirsit sa merg la psihoterapeut azi,dar din pacate e posibil doar la sfirsitul saptaminii sa am o programare.

As fi vrut sa va intreb cum sa ma lupt cu frica ,care nici motiv nu are de a fi.Sint fericita,sanatoasa(am facut toate analizele),ne-am reintors acasa in tara,nu ma inteleg singura pe mine.Fac si exercitii de abdomen ,incerc sa nu ma impotrivesc atacului,inteleg ca e doar o chestiune scurta de timp,dar imi vine greu.

Ajutati-ma va rog.Mersi anticipat...

Elena,32 ani