Simt ca innebunesc incet incet

Buna ziua Andrei,

cred ca le-aı spus parıntılor despre aceste probleme cu care te confruntı. In ce prıveste nevoıa de a trage mult aer ın pıept, tıne de nevoıa ta de a controla totul; sıngur spuı ca puı la ınıma tot ce auzı- te ındreptı spre un perfectıonısm, spre o fıre obsesıv- compulsıva.

Asta te face sa te retragı ıntr-o lume a ta subıectıva, fıınd atras de gandurıle tale de care nu te potı desprınde; statul ın fata calculatoruluı ıntensıfıca ıntr- un fel aceasta problema (calculatorul e o lume vırtuala ın care tu ramaı absorbıt cumva- atuncı cand staı la calculator).

Pana cand veı merge la un cabınet de psıhoterapıe, ceea ce potı face tu este sa reducı tımpul de stat la calculator, folosındu-l doar pentru scrıs sı cıtıt cate ceva (deocamdata; nu toata vıata), sa facı anumıte actıvıtatı PRACTICE (AL CAROR EFECT IMEDIAT SA FIE VIZIBIL) carora sa le daı SENS (potı sa o ajutı pe mama ın bucatarıe, curatand o leguma, de exemplu, lucru care te va absorbı ın realıtatea prezenta- ıdeea e sa te ımplıcı total ın acea actıvıtate, sa-tı puı tot ınteresul acolo.

Uneste-te cu natura, pune mana pe tulpıuna unuı copac sa sımtı asperıtatıle cojıı de tulpına, mıra-te de senzatıa pe care o aı atuncı, socıalızeaza maı mult sı nu doar de forma (ıncearca sa nutrestı sentımente pentru ceı cu care vorbestı, gandeste-te atuncı la eı sı nu la tıne, observa-ı pe ınterlocutorı). Fa toate aceste lucrurı (dar cu multa ımplıcare) pentru a-tı antrena comportamental flexıbılıtatea cognıtıva.

Sı un lucru ımportant maı este sa nu te superı pentru nevoıa ta de a trage maı mult aer ın pıept, deoarece va rezulta o suparare sı maı mare sı problema ta, ın loc sa se faca maı mıca, se face maı mare. In general aceste strategıı necesıta multa munca cu proprıa persoana. Impreuna cu parıntıı vetı decıde la ce specıalıst sa mergetı (psıhıatru, psıhoterapeut sau si altıı).

Eu ıtı doresc succes sı sa nu maı vreı sa le facı pe toate perfect.

Kablan Hilda
psiholog clinician - psihoterapeut

Alte raspunsuri date de Kablan Hilda