atacuri de panica

cum as putea scapa de teama atacurilor de panica care apar cand intru intr-un magazin mare sau in aglomeratie?

Buna seara. ma numesc cristian am 16 ani si sunt din bucuresti.
As vrea sa spun ca nu am fost la psiholog,psihoterapeut etc. Dar acum va cer ajutor si nu voi sta pe ganduri daca primesc sfaturi utile.

Totul a inceput cred ca acum 3 sau chiar 4 ani Cand aveam 11 sau 12 ani.
Aveam cam 8-9 ani,Eram in parc si ma dadeam intr-o roata care se invarte cu alti prieteni si cu matusa mea, ea (matusa mea)ma invartit atat de tare incat m-am speriat si am avut un atac de panica.

Totul a inceput acum 3 luni, eram pe strada cu prietenii cand dintr-o data m-a luat ameteala si mi s-au inmuiat picioarele...inima a inceput sa imi bata foarte repede, ma cuprinsese teama ca voi pati ceva rau.Intr-un final am ajuns acasa si de acasa la spital.

Mi-au facut analize si miau iesit toate bune cu exceptia ulcerului pe care il dobandisem din cauza mancarii neregulate.Dupa 4 zile mau externat... timp de o saptamana nu am putut dormi, aveam impresia ca daca adoorm o sa mi se intample ceva rau. Cu timpul am inceput sa imi revin.

buna mar iteresa de ce am ameteli sim traspira palmele si ni am chef de nimica cum miasi putea recapata chefu de viata si ce ar trebui sa fac petru asta.

buna seara.acum circa 2 ani de zile am avut primul atac de panica.a survenit in urma unei inmormantari la care am participat.dupa aceea a urmat o perioada groaznica, eram mereu nelinistita, aveam senzatia ca o sa innebunesc, ca o sa fac un infarct.