📅 Astăzi 8 iunie
World Brain Tumor Day
World Oceans Day
National Dragonfly Day (US)
Leave a Review Day (US)
World Gin Day
☕ Bună dimineața!
Astăzi lansăm și o nouă rubrică, “întreabă un psiholog”.
Pe vechiul Psihoterapie Net era de departe vedeta site-ului, cea mai citită rubrică. Aici va avea un rol ceva mai discret, doar de rubrică rezervată abonaților premium. Dacă vreți să puneți o întrebare o puteți face în canalul de chat pentru întrebări sau să mi-o trimiteți pe email iar răspunsurile vor apărea aici.
Dacă aveți o întrebare dar nu vă plac răspunsurile asincrone (nu vă condamn, nici eu nu mă omor după ele 😊) există în continuare și varianta să discutăm în timp real despre asta în fiecare vineri la ora 21:00 pe chat.
Iar până vă hotărâți cu întrebările vă propun să vorbim despre plasticitatea maladaptativă.
🔤 Cuvântul zilei: Plasticitate maladaptativă
Plasticitatea maladaptativă reprezintă modificarea creierului, a comportamentului sau a reacțiilor psihologice într-un mod care, deși apare ca adaptare la experiențe repetate, ajunge să producă efecte negative asupra persoanei. Cu alte cuvinte, mintea și sistemul nervos 'învață' modele care devin dăunătoare, rigide sau autodistructive.
🕰️ Conceptul provine din studiile despre neuroplasticitate, adică abilitatea creierului de a se reorganiza și modifica pe baza experienței. Deși plasticitatea este esențială pentru învățare și recuperare, cercetătorii au observat că aceeași capacitate poate produce și efecte negative.
De exemplu, trauma repetată, anxietatea cronică, dependențele sau durerea persistentă pot întări circuite psihologice și neurologice nesănătoase.
🚫 Plasticitatea maladaptativă nu înseamnă simpla schimbare a personalității, nu este sinonimă cu lipsa de voință, nu descrie orice obicei prost și nici nu implică automat o boală psihică gravă.
O persoană care învață rapid o abilitate nouă nu manifestă plasticitate maladaptativă, cineva care traversează temporar o perioadă dificilă nu intră automat în această categorie, iar reacțiile emoționale normale la stres sau pierdere nu reprezintă în sine un exemplu de plasticitate maladaptativă.
a învăța să cânți la pian după mult exercițiu
a deveni mai atent după o experiență neplăcută
a avea emoții înaintea unui examen
a evita temporar o situație stresantă
a avea un obicei banal dificil de schimbat
⚙️ Specialiștii folosesc termenul de plasticitate maladaptativă pentru a explica felul în care anumite experiențe repetate pot remodela negativ creierul și comportamentul. Conceptul apare frecvent în discuții despre traumă, dependențe, anxietate, durere cronică sau tulburări obsesive.
În limbajul general, termenul este rar folosit direct, însă ideea apare adesea în expresii precum 'creierul s-a obișnuit prost' sau 'mintea a rămas blocată într-un tipar'.
🛋️ În sala de așteptare
articole de citit, de răsfoit, de ignorat
„Regula Cenușăresei” mi-a făcut sexul programat excitant (metro.co.uk) 🇬🇧
Ce înseamnă să fii „prezent în liniște” și de ce este o abilitate relațională subestimată (realsimple.com) 🇬🇧
Dependența de videoclipuri scurte este legată de o satisfacție mai scăzută a vieții prin singurătate și anxietate (psypost.org) 🇬🇧
Aproape 4,5 milioane de persoane în vârstă susțin că s-au simțit singure la o vârstă mai înaintată (ageuk.org.uk) 🇬🇧
Singurătatea să nu fie la fel de rea pentru riscul de demență pe cât credeam | (huffingtonpost.co.uk) 🇬🇧
🕷️ În terapie
Cum pot scapa de teama de moarte?
Va scriu deoarece uneori imi este teama de moarte , nu neaparat ca as muri eu , imi e teama de ce ar putea pati persoanele dragi mie. Adevarul e ca de cand ma stiu am teama asta , de a nu mai pierde persoane dragi. La varsta de 2 ani am pierdut un frate ,iar la varsta de 9 ani mi-am pierdut tatal. De atunci am ramas cu aceeasta de teama ca voi mai pierde pe cineva de fiecare data cand se intampla ceva, oricat de minor ar fi acel lucru.
Ne revedem mâine.